Vi taler tit om madrasser og sengetøj, når det handler om søvn. Men noget af det mest undervurderede – og som i mit tilfælde viste sig at være hele problemet – er puden. Jeg sov dårligt i månedsvis. Vågner med ondt i nakken, vendte og drejede mig hele natten, og følte mig træt, selv efter otte timer. Jeg var overbevist om, at det måtte være min seng… indtil jeg skiftede min pude.
Det var en gamechanger.
Hvorfor betyder puden så meget?
Det korte svar: din pude bestemmer, hvordan din nakke og rygsøjle ligger i løbet af natten. Hvis du ligger for højt, for lavt, eller puden mister sin form, ender du med spændinger og uro. Og det kan snildt stjæle kvalitetssøvn – også selvom du faktisk sover mange timer.
Hvilken sovestilling har du?
Puden skal matche din måde at sove på. Her er en hurtig oversigt:
- Sover du på siden?
Så har du brug for en højere pude, der støtter hoved og nakke og holder rygsøjlen i en lige linje. - Sover du på ryggen?
Her skal puden være medium i højden – nok til at støtte nakken, men ikke så meget at hovedet vipper fremad. - Sover du på maven?
Det kræver en lav, blød pude – eller ingen pude – for at undgå, at nakken vrides for meget.
Jeg sover mest på siden, og da jeg skiftede til en ergonomisk, lidt fastere pude med memory foam, var forskellen til at mærke allerede første nat.
Puden mister sin form med tiden
Noget jeg ikke vidste før: Puder holder ikke evigt. Mange bruger den samme pude i flere år – men med tiden mister den støtte, samler støv og mister evnen til at holde hovedet i den rigtige position. Hvis din pude føles flad, klumpet eller du ofte skal folde den sammen, er det nok tid til en ny.
Allergivenlige materialer og vask
En anden ting jeg blev opmærksom på, var støvallergi. Jeg begyndte at vågne med stoppet næse og tør hals – og det viste sig, at min gamle dunpude var en magnet for støvmider. Nu bruger jeg en allergivenlig pude med vaskbart betræk, og jeg sover ikke bare bedre – jeg vågner også friskere.
Find den rigtige pude til din søvn på Nysoevn.dk
Hvis du har mistanke om, at din pude ikke længere gør sit job, så gør dig selv den tjeneste at tage et kig på Nysoevn.dk. Der finder du puder til alle sovestillinger, materialer og behov – og det er nemt at finde netop den, der passer til dig.
Jeg siger det bare: det er måske en lille ting, men den rigtige pude kan give dig en kæmpe forskel i hverdagen. For når du sover godt, fungerer alt andet bare lidt bedre.